【2024年卫生健康宣传日】联合国糖尿病日——糖尿病与幸福感

　　2024年11月14日是第18个联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”。旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，进一步提升糖尿病患者的生活质量。

　　通过联合国糖尿病日的活动，以创建一个相互支持的全球糖尿病社区，并倡导更好的护理方法，不仅要关注糖尿病患者的身体健康，还要关注他们的精神和情感需求。

　　什么是糖尿病？

　　糖尿病是一种慢性、全身性、代谢性、进展性疾病，以血糖升高为特征。是由胰岛素分泌缺陷和（或）作用障碍引起的糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱而影响正常生理活动的一种疾病。

糖尿病的症状

　　诊断标准

　　出现糖尿病典型症状（“三多一少”）并符合以下任何一个条件的人，可以诊断为糖尿病：

　　一天中任一时间血糖≥11.1mmol/L

　　空腹血糖水平≥7.0mmol/L

　　口服葡萄糖耐量试验2小时血糖水平≥11.1mmol/L

糖尿病的类型

　　糖尿病危害

　　糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常，长期高血糖可引起多种器官，尤其是眼、心、血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭，导致残废或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病足等。

　　糖尿病预防

　　普及糖尿病防治知识

　　保持合理膳食、经常运动的健康生活方式

　　健康人群从40岁开始每年检测1次空腹血糖，糖尿病前期人群建议每半年检测1次空腹血糖或餐后2小时血糖

　　及早干预糖尿病前期人群

　　通过饮食控制和运动，使超重肥胖者体重指数达到或接近24kg/㎡，或体重至少下降7%，可使糖尿病前期人群发生糖尿病的风险下降35-58%

　　糖尿病并发症

　　一、糖尿病的并发症都有哪些呢？

　　糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病引发的并发症。

　　糖尿病周围神经病变

　　糖尿病视网膜病变

　　糖尿病肾病

　　糖尿病足病

　　心脑血管病变

　　酮症酸中毒

　　糖尿病性下肢血管病变

　　其中外周神经、视网膜、肾脏病变被称为糖尿病的三大并发症。接下来，带您了解糖尿病最常见的并发症-糖尿病周围神经病变。如果出现常见的下图症状，作为糖友的您，就要去医院筛查你是否是出现了神经病变。

糖尿病患者的综合治疗

　　糖尿病的治疗有五驾马车：

　　一是健康教育

　　糖尿病患者要了解糖尿病防治的正确知识、调整心理，以积极乐观的态度去应对。

　　二是合理饮食

　　做到少量多餐，总量控制。搭配合理，蔬菜为主，鱼肉适当，少盐少油、戒烟限酒。优先选择低血糖生成指数的食物。

　　三是适量运动

　　建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以一周5天，每天30分钟，运动形式可以为快走、太极拳、骑车、慢跑、健身操、游泳、各种球类等，每周最好再进行2~3次锻炼肌肉的抗阻力运动。有脏器功能损伤的患者可征询主治医生意见，在医生指导下运动。

　　四是规律用药

　　糖尿病的药物有口服药物和胰岛素，注意按医嘱规律用药，切勿自行加药停药。

　　五是自我监测

　　糖尿病人必须监测血糖，常规可3个月测量一次，在血糖不稳定或药物调整期，次数适当增多，可达每天数次。此外，还需定期监测血压、血脂、体重、糖化血红蛋白等

　　关于糖尿病的常见误区

　　1.少吃糖一定不得糖尿病

　　糖尿病是一种慢性病，通常是由遗传因素和环境因素长期共同作用导致的。它与饮食、运动等多种生活方式有关，但单纯的少吃糖并不能保证不得糖尿病。

　　2.只吃素不吃荤就可以控制血糖

　　糖尿病患者需要均衡饮食，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等。如果只吃素食，可能会缺乏必需的脂肪和蛋白质，从而影响身体的正常运转。

　　3.糖尿病患者要少吃或不吃主食

　　糖尿病患者需要均衡饮食，控制总热量和碳水化合物的摄入量，但主食是提供能量的主要来源，不能完全避免或减少。

　　正确的做法是选择低GI值（血糖指数）的主食，如燕麦、荞麦、玉米等，并适当控制摄入量。

　　4.胖的人才会得糖尿病

　　虽然肥胖人群患糖尿病的风险较高，但并不是只有胖子才会得糖尿病。瘦的人也可能因为基因、生活习惯等因素而患上糖尿病。

　　5.没症状就不是糖尿病

　　很多人知道糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多吃、多饮、多尿，但是体重减少。但是具体到个人，症状就因人而异，部分患者只有其中一两个表现，或者完全没有症状。因此，即使没有明显症状，也需要定期筛查血糖，有助于及早发现和治疗糖尿病。